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2022年 2月 18日 片付けのすゝめ(宮坂)
こんにちは！こないだ朝ごはんにお茶漬けを食べたところ、あまりのおいしさに感動し、たくさん買って貯蔵してしまった宮坂です。
寒い時期にはあったかいものを食べるのが一番！たくさん食べて元気に過ごしましょう🍚
さて、二月も半分が過ぎた今日この頃ですが、実は私、つい先日部屋の大掃除＆大片付けを実施しました！
長野市に引っ越してきて約一年、もうめちゃくちゃに散らかってしまっていた物という物をきれいに棚にしまって、ちょっと家具のレイアウトも変えてみたりして。
なんということでしょう。見違えるほど部屋が広くなったような気がするではありませんか！！うれしい。
しかし片付けの良いところはこれだけではありません。「積読」状態だった書籍の数々を本棚にきれいに並べると、読書欲がみるみる掻き立てられていくのです！
近頃は毎日読書を楽しんでいます☺
みなさんにも、頭や心の「大掃除＆大片付け」をおすすめします。
まずは頭。
毎日必死で積み上げてきた知識や学び、もちろん捨ててしまうわけではありません。きれいに整理整頓してみるのです。
ぐちゃぐちゃだった頭の中を整理してみると、知識にまとまりやつながりが見えたり、頭に余裕が生まれて、もっと頑張れちゃったりするかもしれません！
そして心。
勉強に部活、その他日々の生活の中で感じる疲労や不安等。
これも一旦ブレイクタイム。ほっと一息。大掃除と大片付けです。
ずっとモヤモヤしているままでは、何事もあまりうまくはいきません。焦りも禁物です。
ゆっくり休んで、整理整頓する時間は必須です。たまには自分に優しくなってもいいのです。『たまには』ね。
それでは、今月もあと少し。体調に気をつけて💪
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2022年 2月 15日 パソコンの前は疲れますよね…（中山）
こんにちは！担任助手の中山です。
みなさん最近の調子はどうですか？受験生の皆さんは日々過去問や単ジャに取り組んでいるでしょう。低学年は学校も分散登校やオンライン授業となって、慣れない生活に苦戦しているでしょうか。そんな今の皆さんはパソコンを多くみるのでとても疲れていると思います…。そこで今日はオンライン授業やデジタル学習で疲れた時のリフレッシュの運動を教えたいと思います！
まず、なぜ疲れが出てくるのかを説明します。長時間のPCやスマホ・タブレットの使用は画面を覗く際に姿勢が崩れています。それが筋肉や関節の硬化を引き起こしてしまい、肩こりや疲労につながってくるのです。特に「首」「肩甲骨」「股関節」の可動域の低下が原因となるので、これらの周辺の筋肉をほぐしてあげることが大事です。
では具体的なストレッチのやり方に移りましょう。今回は座ってできる肩甲骨周りのストレッチです。
肩甲骨周りのストレッチ①
・椅子に座った状態で両腕を曲げ、指先を肩峰に置く。
・肘で円を描くように後ろへ5秒かけてゆっくりと回す。
・後ろへ回したら、次は前まわし。この時綺麗な円が描けているか注意しましょう。 （10回×1セット）
肩甲骨周りのストレッチ②
・両手を伸ばして胸の前で組む。
・息を大きく吐きながら5秒かけてゆっくりと腕を前に出す。（背中を後ろに突き出すイメージ）
この時方が上がったり頭を下げたりしないように注意しましょう。 (10回×1セット）
ブログが長くなってしまうので今回はこの辺にしておきますね。疲れがたまっていると感じる皆さん、是非やってみてください。
次回のブログはこの続きのストレッチをお伝えしようと思います！
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2022年 2月 12日 オンライン授業について（松沢）
こんにちは！
卒業生の卒論発表を聞いて、
私もこれをやるのかと慄いている担任助手の松沢です。
どの発表も難しく聞こえましたが、
「昨今の感染症の拡大について数学的に予測ができるのか」
というような面白い発表もありました！
さて、この卒論発表もオンラインで行われたのですが、
皆さんの授業もオンラインに切り替わっているところが多いようですね。
一日パソコンに向かっているのは慣れるまでしんどいと思います。
可能であれば1時間に1回、10分程度、パソコンから離れて、
伸びをしたり、肩を回したりなどちょっとした運動をするといいそうですよ！
私はオンラインの授業よりも動画の方が多かったのですが、
100分間ただ聞いているだけなのはしんどかったので、
好きなフリーBGMを流しながら授業を受けていました（笑）
自分の好きなスタイルで授業を受けられるのは、
オンライン授業の良いところでもあります。
適度に目を休めたり、体を動かしたりしつつ、
うまくオンライン付き合っていきましょう！！
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2022年 2月 9日 受験勉強のスタートを切れていますか？（渡邉）
こんにちは！東進ハイスクール長野校担任助手の渡邉です。
受験生のみなさんは入試本番真っ只中だと思います。
とても厳しいコロナ禍で受験シーズンを迎えていますが、受験生は今までに培ってきた力を出し切ってください！
今回は、新高3生に向けてお話をしていきたいと思います。
「受験勉強のスタートを切れていますか？」
今、新高3生にとっては受験生としての1年がすでに始まっています。共通テストまで338日です。
難関大に現役合格するためには「早期スタート」が重要となります。
スタートダッシュのポイントは、「自分の実力と志望校との差を痛感すること！」
このままじゃどの大学にも受からないかも、、、といった危機感がスタートダッシュの原動力となります。
自分の第一志望の大学の合格点を調べてみましょう。
一度スタートさえ切ることができれば努力量でいくらでも逆転できます！
定期テスト等で受験対策を先延ばしにしている人は、ぜひ一歩を踏み出しましょう！！
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2022年 1月 29日 たまには息抜きしてね（竹内）
こんにちは！ 担任助手竹内です。
みなさんお元気ですか？？
数年前は誰もが予想できなかったであろう今のこの状況。
「当たり前」がどんなに尊くて素敵なことなのか思い知らされました。
先の見えないどうしようもない不安に襲われることも「コロナがなかったら…」と思うこともたくさんあったと思います。
でもその中で頑張り続けてきたみなさんは強いし本当にすごいと思います。
たまには立ち止まって少し休んでも良いんです。
好きなことをしてパワーチャージして
そしてまた少しずつ歩いて、、
そうやって少しずつ積み重ねれば必ず前へ進めます✊
焦らないで今までやってきたことに自信をもって挑んでください！！
みなさんが全力を出し切れますように！
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