良い睡眠のために(西原) | 東進ハイスクール長野校|長野県

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2020年 5月 23日 良い睡眠のために(西原)

こんにちは!

長野校担任助手の西原です。

この春から新しく担任助手を務めています。

僕のことをまだ知らない人も多いと思いますが、改めてよろしくお願いします!!

 

長野では、コロナウイルスも以前と比べると落ち着いてきて、

登校が再開された高校もあるようです。

しかし、自粛の影響で生活リズムが崩れた人もいるのではないでしょうか?

朝早く起きないといけないのに夜になかなか寝付けないこと、ありませんか?

そこで今回は、寝付きをよくする方法についていくつかお伝えしたいと思います。

 

①長時間湯船に浸かる

 

②寝る直前にストレッチをする

 

③ゆったりとした音楽を聴く

 

これらに共通することは何でしょうか?

それはズバリ「リラックス」です。

体を温めたり、血流を良くしたり、音楽を聴いたりして

心を落ち着けることが睡眠には大事です。

もちろん上の3つ以外にもリラックスのための手段はたくさんあります。

 自分なりのリラックス方法を探してみてくださいね!

生活リズムを直して、勉強も頑張っていきましょう!!!