脱3日坊主。(奥山) | 東進ハイスクール長野校|長野県

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2019年 12月 18日 脱3日坊主。(奥山)

こんにちは!

担任助手の奥山と申します。

高校生の皆さんは、“勉強してない詐欺師”になりつつありますか?(詳しくは15日、古谷のブログを参照!!)冬休み明けテストでぜひカマしてください(笑)

そのために、具体的に何をやるか?

早起きして、朝勉強ですね!!(詳しくは、17日、品川さんのブログ参照!!)

 

朝勉強もはじめて、やる気満々のあなた!!

素晴らしいです!行動力は、どんな知識にも勝ります!受験生は朝型にしたほうがいい?早寝早起きのメリット https://www.kobetsu.co.jp/cafeducation/jyuken/article-356.html

 

ところが

継続は難しいものです。

 

 

三日坊主どころか2日も続かなかった私が、三日坊を切り抜けた、3ステップを解説いたします。

(※今回の解説は、調査サンプル数1、独断と偏見あふれるものであることはご理解ください。)

1)起床、就寝時刻を、一年を通して固定する。

2)起きた自分へのご褒美を用意する。

3)継続を手帳などに記録する。

 

順番に解説していきます。

1)起床、就寝時刻を、一年を通して固定する。

 私の聞くところでは、部活のない休みの日は朝寝坊してしまう高校生は多いようです。高校生は部活に勉強、恋愛、学校行事とやるべきこと(やりたいこと)が多いので、平日の睡眠時間が足りません。しかし、週に一日でもサイクルが狂うと、戻すのに2日かかるとも言われます。日曜日に寝坊すると、月、火は目覚めが悪くなります。

私もこれは実感したのでぜひお試しください。(とはいえ、年末は年越しで夜更しするかもしれません。休み明けまでに必ずサイクルを戻しましょう!)

 

2)起きられた自分へのご褒美を用意する

  これは結構大切です。馬鹿にされがちですが、私は単純なので、朝甘いものを用意しておいて、起きられたら食べます。朝は脳を動かすために糖分がいるってことで、自分を甘やかします。甘いものを甘く見てはいけません。効果絶大です。(甘いもの嫌いな人、ごめんなさい。好きなものなら何でも良いと思います。)

3)継続を手帳などに記録する。

朝おきられたら、手帳にスタンプを押します。スタンプの上から、継続日数を書きます。

そうすると、一ヶ月で30、三ヶ月で90と、数字が増えていきます。この数が大きくなるのが楽しいので、やめづらくなります。3日続けられる人は、この記録さえあれば、一週間続くと思います。一週間続けば、一ヶ月続くはずです。まずは3日、スタンプを押してみてください!スタンプを押す時間がもったいないと感じるかもしれませんが、それ以上のメリットを保証します!

 

決めたことを継続できると、自信が持てます。朝は脳がポジティブなので、精神衛生上、良いことしかありません!

上の3ステップで、ぜひ良い習慣を見に付けて、有意義な年末をお過ごしください!!

それではまた~~