パソコンの前は疲れますよね…②(中山) | 東進ハイスクール 長野校 大学受験の予備校・塾|長野県

ブログ

2022年 3月 15日 パソコンの前は疲れますよね…②(中山)

こんにちは!担任助手の中山です。

中山の自転車は最近呪われているみたいで、自転車のかごが根元から割れたり、修理中に借りてた代車はぼろっちくてパンクしました。ついてませんね…

さて、前回に引き続き今回もオンライン授業やスマホ・タブレットで凝り固まった疲れをとれるストレッチを紹介していきたいと思います!パワー

 

肩甲骨周りのストレッチ③ 

・肘を90℃に曲げて、腕を横に。
・正面で肘をくっつける。
・両肘~前腕をくっつけた状態のまま、前方に腕を伸ばす。この時腕が下がらず、上体が前傾しないように注意しましょう。
(10回×1セット)

肩甲骨周りのストレッチ with タオル

・タオルの両端を握って、手は真上。
・両肘を伸ばした状態のまま、タオルを持った腕を左右に振る。イメージは肩甲骨を揺らすように!
(30回×1セット)

 

いかがだったでしょうか?少しはすっきりしてリフレッシュできたかと思います。
こんなご時世ですのでまだまだオンライン授業は続くだろうし、これからはもっとインターネットを活用した時代が来ると思います。そんな中でも身体を動かすことだけは忘れずに、健康的に勉強しましょう!